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没有主食就不要减肥!为什么你不能在减肥的时候放弃主食呢?五个理由告诉你
发稿时间:2020-06-26 08:26:13   来源:网络

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你为什么不能放弃主食呢?

1.不吃主食,身体就会缺乏能量。

碳水化合物是人体的主要营养物质之一,也是生产能量的主要原料,主食中的碳水化合物含量丰富,也是人体每天获得碳水化合物的主要来源。如果你在减肥的过程中放弃主食,那么身体就不能摄入足够的碳水化合物,没有能量维持正常的生理功能,这很可能导致一系列身体问题,如低血压、头晕、晕厥、贫血、疲劳等症状。如果体内的碳水化合物摄入不足,可能需要燃烧蛋白质来释放葡萄糖,以取代碳水化合物的作用,从而使身体能够获得更多的能量来维持身体的生命功能。但是身体中的蛋白质本身有一个重要的任务要做,一旦它取代了碳水化合物,它就会产生新的问题。

2.不吃主食不利于减肥

虽然不吃主食,但不一定有很好的减肥效果,可以在早期戒掉主食就会发现明显的减肥效果,但只要恢复正常饮食,就可能出现反弹问题。变胖的主要原因不是因为你吃主食,而是因为你吃了太多的卡路里,消耗的热量更少,导致热量在体内转化为脂肪积累。碳水化合物并不能真正提供给身体更高热量的食物,吃太多的脂肪食物会使身体更肥胖,不利于减肥,所以限制脂肪的摄入。

3.节制主食可能导致疾病。

如果你长时间不吃主食,就会出现营养不良,这可能会引起很多疾病,特别是妇女,营养不良可能导致贫血、卵巢萎缩甚至闭经,这些对身体的危害很大,这些问题的出现应该及时恢复正常的饮食,可以改善,建议以身体健康为代价不容易减肥。

4.停止食用主食可能加速衰老

长期不吃主食的人会发现自己的皮肤会变得昏暗、光泽和缺乏弹性,这是加速衰老的标志,也是越来越严重的脱发,都是由于营养不良造成的。

5.不吃主食会影响你的正常生活

不吃主食的人也会因为缺乏体力而影响他们的生活、工作和学习。会有精神损失、记忆力差、注意力不足、身体疲劳、情绪奇怪、容易烦躁、失眠等问题。

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提醒

虽然减肥需要控制饮食,但并不意味着放弃主食,不仅不能放弃主食,还要吃更多种类的食物,从而保持身体营养的平衡,改善身体的基本代谢,达到健康减肥的目的。

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